Psychoterapia gestalt, na czym polega i komu pomaga

Psychoterapia gestalt to nurt skupiony na tym, co czujesz i robisz teraz, w kontakcie z terapeutą i z własnym ciałem. Pomaga zauważyć wzorce w relacjach, nazwać emocje i podejmować decyzje świadomiej. Rozmowa jest swobodna, a tempo ustalasz razem z terapeutą. Możesz pracować w gabinecie albo online.

Znajdź specjalistę

Na czym polega psychoterapia gestalt

Gestalt opiera się na pojęciu kontaktu i świadomości. Terapeuta zwraca uwagę na to, jak mówisz o swoich sprawach, co dzieje się w Twoim ciele i jak budujecie relację podczas sesji. Dzięki temu możesz zobaczyć, w jaki sposób powtarzasz w życiu te same schematy, i spróbować reagować inaczej.

W tym nurcie mniej jest analizy przeszłości, a więcej doświadczenia w chwili obecnej. Terapeuta może zaproponować eksperyment, na przykład rozmowę z wyobrażoną osobą albo zwrócenie uwagi na oddech czy napięcie. Nic nie dzieje się wbrew Tobie, a każdy eksperyment można odrzucić.

Dla kogo jest psychoterapia gestalt

Nurt wybierają osoby, które chcą lepiej rozumieć siebie i swoje relacje, a nie tylko usunąć pojedynczy objaw. Sprawdza się też w pracy grupowej.

trudności w relacjach z partnerem, rodziną i w pracy
kłopot z nazywaniem i wyrażaniem emocji
poczucie utknięcia i brak kierunku
żałoba i trudne zmiany życiowe
niska samoocena i granice w kontaktach

Jak wygląda sesja gestalt

Sesja trwa zwykle około pięćdziesięciu minut i odbywa się raz w tygodniu. Zaczynacie od tego, z czym przychodzisz tego dnia, a potem terapeuta pomaga Ci przyjrzeć się swoim reakcjom. Tempo nie jest z góry narzucone, a długość terapii zależy od Twoich celów i omawia się ją w trakcie pracy.

Jak wybrać terapeutę gestalt

Szukaj specjalisty, który ukończył szkołę psychoterapii w nurcie gestalt i ma zweryfikowane uprawnienia. W katalogu Psychologii na profilu widzisz nurt, tematy pracy, formę wizyty i cenę, a dokumenty specjalisty sprawdzamy przed publikacją. Na pierwszej wizycie zapytaj o doświadczenie z Twoim tematem i o to, jak wygląda typowa sesja.

Jeśli ważne jest dla Ciebie uporządkowanie myśli i zadania między spotkaniami, porównaj ten nurt z terapią poznawczo behawioralną. Jeśli interesuje Cię praca z historią życia, zobacz psychoterapię psychodynamiczną. Ogólny opis nurtów znajdziesz na stronie o psychoterapii.

sprawdź szkołę psychoterapii i uprawnienia
zapytaj, czy terapeuta prowadzi sesje indywidualne i grupowe
ustal formę wizyty, gabinet albo online
porównaj ceny wizyt w Twoim mieście

Znajdź specjalistę

Gestalt dla par i w grupie

Nurt jest wykorzystywany także w pracy z parami i w grupach. Jeśli trudność dotyczy relacji z partnerem, zobacz stronę o terapii dla par. Specjaliści, którzy chcą pokazać swój nurt pacjentom, mogą opublikować profil w katalogu.

Czy psychoterapia gestalt jest skuteczna?

Skuteczność zależy od dopasowania nurtu do problemu i relacji z terapeutą. Gestalt dobrze wspiera pracę nad relacjami i emocjami. Nie obiecujemy konkretnych wyników, a ocenę postępów omawiasz ze specjalistą na bieżąco.

Czym gestalt różni się od psychoanalizy?

Gestalt koncentruje się na doświadczeniu tu i teraz oraz na kontakcie z terapeutą, a psychoanaliza i nurty psychodynamiczne częściej analizują przeszłość i nieświadome motywy.

Ile trwa terapia gestalt?

Czas zależy od celów i tematu. Część osób kończy pracę po kilku miesiącach, inne kontynuują dłużej. Długość ustalasz z terapeutą po pierwszych spotkaniach i możesz ją zmieniać w trakcie.

Czy gestalt można prowadzić online?

Tak, wielu terapeutów oferuje sesje zdalne. W wyszukiwarce ustawiasz formę online i widzisz tylko profile, które ją obsługują.

Znajdź specjalistę dopasowanego do Twojego tematu

Wybierz temat, formę wizyty i miasto, a pokażemy rodzaj specjalisty oraz kryteria, według których warto filtrować wyniki. Dobór nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.

Znajdź specjalistę