Psychoterapia, czyli rozmowa, która pomaga zmieniać życie
Psychoterapia to regularna, ustrukturyzowana praca z wykwalifikowanym psychoterapeutą nad trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi i życiowymi. Odbywa się na cyklicznych sesjach, w wybranym nurcie, w gabinecie albo online. Na Psychologii opisujesz, z czym przychodzisz, i dostajesz wskazanie rodzaju specjalisty oraz nurtu.
Czym jest psychoterapia
Psychoterapia jest metodą leczenia i wsparcia opartą na rozmowie oraz na relacji z terapeutą. Nie polega na dawaniu rad. Psychoterapeuta pomaga zrozumieć własne reakcje, nazwać emocje, zauważyć powtarzające się schematy i stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym życiu. Sesje trwają zwykle około pięćdziesięciu minut i odbywają się w stałym rytmie, najczęściej raz w tygodniu.
Z psychoterapii korzystają osoby z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w związku, po stracie bliskiej osoby, w kryzysie zawodowym albo bez konkretnej diagnozy, ale z poczuciem, że chcą żyć inaczej. Psychoterapeuta nie jest lekarzem, więc nie wypisuje leków. Gdy objawy tego wymagają, współpracuje z psychiatrą.
Nurty psychoterapii
Nurt określa sposób pracy terapeuty. Każdy ma inne założenia, ale badania nad skutecznością psychoterapii pokazują, że ogromne znaczenie ma także jakość relacji z konkretnym terapeutą. Poniżej najczęściej spotykane kierunki.
psychoterapia psychodynamiczna
praca nad nieuświadomionymi wzorcami i historią relacji, zobacz psychoterapia psychodynamiczna
terapia poznawczo-behawioralna
praca nad myślami, zachowaniami i konkretnymi umiejętnościami, zobacz psychoterapeuta poznawczo behawioralny
psychoterapia Gestalt
praca na doświadczeniu tu i teraz, zobacz psychoterapia gestalt
psychoterapia systemowa
spojrzenie na rodzinę i parę jako na system, zobacz wpis o psychoterapii systemowej
Filtrujesz specjalistów po nurcie, więc nie musisz zgadywać, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni. Jeżeli nie masz pewności, zacznij od tematu, z którym przychodzisz.
Jak wybrać psychoterapeutę
Dobry psychoterapeuta ma ukończoną szkołę psychoterapii lub jest w trakcie jej realizacji pod superwizją, pracuje w jasno nazwanym nurcie i otwarcie mówi o zasadach współpracy. Na profilu na Psychologii widzisz wykształcenie, nurt, tematy, formę wizyt, miasto i cenę sesji. Dokumenty uprawnień specjalisty weryfikujemy przed publikacją profilu.
Pierwsze spotkania służą też sprawdzeniu, czy czujesz się bezpiecznie. Jeśli po kilku sesjach nadal nie możesz się otworzyć, możesz zmienić terapeutę, a to normalna część procesu. Dobór na stronie nie zastępuje konsultacji ze specjalistą, tylko pomaga zawęzić wybór.
- sprawdź uprawnienia i nurt pracy
- porównaj cenę sesji i formę spotkań
- zdecyduj, czy wolisz gabinet w mieście, czy psychoterapię online
- jeśli chodzi o związek, zajrzyj do strony o terapii dla par
- dla dziecka wybierz psychologa dziecięcego
Psychoterapeuta, psycholog i psychiatra
Psycholog ukończył studia psychologiczne i może prowadzić diagnozę, konsultacje oraz wsparcie psychologiczne. Psychoterapeuta prowadzi terapię po szkoleniu w szkole psychoterapii, często będąc jednocześnie psychologiem, lekarzem albo przedstawicielem innego zawodu. Psychiatra jest lekarzem i może zlecać leczenie farmakologiczne. Różnice szerzej opisujemy we wpisie o różnicach między psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą.
W sytuacji kryzysu możesz zadzwonić na bezpłatny numer wsparcia 800 70 2222 lub na telefon zaufania 116 123.
Najczęstsze pytania o psychoterapię
Ile trwa psychoterapia?
Czas zależy od nurtu, tematu i Twoich celów. Terapie krótkoterminowe obejmują kilkanaście sesji, a procesy pogłębione mogą trwać rok lub dłużej. Długość ustalasz z terapeutą na początku i możesz ją wspólnie weryfikować.
Czy psychoterapia jest dla każdego?
Z psychoterapii może skorzystać każdy dorosły, kto chce pracować nad swoimi trudnościami. Gdy objawy są nasilone, terapeuta może zalecić dodatkową konsultację psychiatryczną.
Ile kosztuje sesja psychoterapii?
Cenę ustala każdy specjalista samodzielnie i pokazuje ją na profilu. Wyszukiwanie na Psychologii jest dla pacjenta bezpłatne, więc możesz spokojnie porównać oferty. Więcej o kosztach znajdziesz we wpisie o cenie psychoterapii.
Czym psychoterapia różni się od rozmowy z przyjacielem?
Terapeuta jest przeszkolony, zachowuje tajemnicę zawodową i nie ocenia. Rozmowa ma jasną strukturę i cel, a jego rolą jest pomoc w zmianie, a nie dawanie rad.